TESTNEVELÉS V.
"A sportban a lehetetlen nem létezik." Cristiano Ronaldo
2020.06.04. CSÜTÖRTÖK
Sziasztok!
Rég volt már, amikor a küzdősporttal kötöttük össze a testnevelést! Az alábbi videóban egy egyszerű gyakorlatsort találhattok, némi harccal kombinálva!
https://www.youtube.com/watch?v=ign4jE5Py60
2020.06.03. SZERDA
Eljött az újabb ügyességi játék ideje! Ezúttal nem a kényelmes párnára, hanem 3 pár, azaz hat darab cipőre, papucsra van szükségünk a gyakorlatokhoz. Elvégzés előtt minden gyakorlatot érdemes megnézni a videón, hogy pontosan tudjuk teljesíteni a feladatokat!
https://www.youtube.com/watch?v=bKfj347-fPk
2020.06.02. KEDD
Sziasztok!
Itt az ügyességi feladatok második része!
Akinek van bevállalós testvérei, azok akár versenyezhetnek is egymással!
https://www.youtube.com/watch?v=4lWU9xBWKxE
2020.06.02. KEDD
Sziasztok!
Itt az ügyességi feladatok második része!
Akinek van bevállalós testvérei, azok akár versenyezhetnek is egymással!
https://www.youtube.com/watch?v=4lWU9xBWKxE
2020.05.29. PÉNTEK
Ügyességi feladatok 1.
Akad otthon egy párna? Mert nagyon sok mindent lehet vele kezdeni! Például az ügyességeteket is fejlesztheti!
https://www.youtube.com/watch?v=3uDBLd0xMSk
2020.05.28. CSÜTÖRTÖK
Sziasztok!
Ismét egy kis plank a kitartóknak! Intenzív és kitartást növelő gyakorlatsor! Izomláz öt perc után is valószínű:)
https://www.youtube.com/watch?v=DIq5aT3Antw
2020.05.27. SZERDA
Kitartás, erőnövelés
Viszonylag új formája a rövid ideig tartó, de nehéz edzéseknek az úgynevezett plank. Ennek lényege, hogy a gyakran 4-5 perces edzések az egész testet megfeszítik, minden izmot megmozgatnak. A következő videóban egy ilyen alap gyakorlatsort találtok. Öt perc alatt bemelegíti, erősíti az izmaitokat!
2020.05.26. KEDD
Egyensúly gyakorlatok
Sziasztok! Az alábbi videó rövid, de néhány dolgot figyelembe kell venni. Azokat a gyakorlatokat, ahol egy helyben kell maradni, 30 másodpercig kell tartani. A mozgásos részt pedig 20-szor kellene ismételni, de nekünk elég lesz szerintem a 10 is. Igazán hasznos gyakorlatsor, ami a hétköznapi koordinációban is segíthet!
https://www.youtube.com/watch?v=DwOS8C2rdf4
Csütörtök
2020.05.21.
Gyerekek tornáztatnak gyerekeket:)
Egyszerű feladatok, egyszerű eszközökkel.
Egészségetekre!
2020.05.20. SZERDA
Nyújtó, lazító és ügyességi gyakorlatok egyetlen labdával.
2020.05.15. PÉNTEK
Testmozgás otthon összesen 4 db papírlappal! Érdekes kihívás, próbáljátok ki!
2020.05.14. CSÜTÖRTÖK
Sziasztok!
Mozgásos feladatoknál maradunk, ami szerintem rátok is férhet a sok gépezés mellett. A következő videó kicsit hosszabb, de könnyű, lazító és nyújtó gyakorlatokból áll. Ez jól eshet mindenkinek.
https://drive.google.com/file/d/1ndYEN3cUD1jK2J779EhdeqiE3of-1m-A/view?usp=sharing
2020.05.13. SZERDA
Sziasztok! Ismét egy kis játékra hívlak titeket. A célbadobással kellene foglalkoznunk ezen az órán és találtam is rá egy jó módot...
Először is, készítsünk magunknak egy céltáblát! Ezt lehet újságpapírból, kartonból, vagy amiből tudtok.
Kell rá 3-4-5 rés (amennyit szeretnétek, tudtok). Érdemes megadni, hogy melyik hány pontot érjen! A legkisebb legyen 3 pontos, a középső két pontos, a legnagyobb 1 pontos.
Hajtogassatok egy repülőt és már csak célba kell juttatni!
Akár versenyezhettek is tesókkal, szülőkkel, hogy ki tud több pontot szerezni!
Mielőtt dobtok érdemes a réseket kimérni: a legkisebb lehet másfélszer akkora, mint a repülő, a középső kétszer akkora, a nagy lyuk akár háromszor akkora is lehet!
Próbálkozzatok!
Képet kérnék majd!
:)
2020.05.12. KEDD
Mozgásos feladatok, amiket könnyen elvégezhettek!
Labda helyett használhattok akár egy kispárnát is!
2020.05.08. PÉNTEK
Sziasztok! Itt az ígért REDMENTA teszt a kosárlabda témakörhöz!
A teszt este 8-ig kitölthető, kétszer lehet próbálkozni.
Direkt cím:
felsonyekkosar
2020.05.07. CSÜTÖRTÖK
Sziasztok!
Érkezik a kosárlabda szabályainak második része.
https://docs.google.com/document/d/1jzBlvGJWO4iP8h8c10ku_L-3dnyRVoXZHkjEZV8x_xo/edit?usp=sharing
2020.05.05. KEDD
Sziasztok!
Foglalkoztunk már a labdarúgás és a kézilabda szabályaival és történetével, most a kosárlabda következik! Az első adag olvasnivalót már eléritek a link alatt! A második rész után ismét REDMENTA teszt jön majd!
https://docs.google.com/document/d/1qGPYqBRwKivDuMMF8C8611TtJMIst-lkfs1VA137WLc/edit?usp=sharing
2020.04.29. SZERDA
Nyújtás, bemelegítés videó segítségével.
Ha már nem mondhatom élőben, akkor ide írom: EGÉSZSÉGETEKRE!
2020.04.28. KEDD
Sziasztok!
A következő feladathoz szükségünk lesz KÉT PAPÍRLAPRA, lehetőleg fehér lap legyen, de lehet újságpapír is (fényes, színes nem túl szerencsés). Keress egy dobozt (lehet bármilyen, ajánlom a cipősdobozt). Tedd le a két lapot a földre, mellé a dobozt és foglalj helyet mellettük egy széken, vagy akár az ágyad szélén.
A feladatod nagyon egyszerű: tépd szét a papírlapokat olyan kicsire, ahogy tudod, majd gyúrj belőle kis galacsinokat és dobd be a dobozba. Természetesen mindezt a lábad segítségével! Zokni nem javasolt, kézzel pedig ne csalj! Ha van több színű papír otthon, akkor tesókkal is lehet versenyezni, ki tud többet a dobozba dobni!
A műveletről fényképet kérnék üzenetben!
Jó szórakozást!
2020.04.23. CSÜTÖRTÖK
Sziasztok!
Elvileg ma már jó idő van, ezért a legfontosabb javaslatom mára, hogy ha lehetőség van rá, akkor sokat legyetek kint! Segítsetek szüleiteknek, szépítsétek kicsit környezeteket! Itt van például a fűnyírás ideje is:)
Ha viszont más mozgásra nincs lehetőségetek, akkor itt egy videó, ami arra jó, hogy ne felejtsük el a testnevelés óra alapmozgásait!
https://www.youtube.com/watch?v=UV5v0Pnh_E4
2020.04.22. SZERDA
Sziasztok!
Ma a nyújtó gyakorlatokat fogjuk kicsit előtérbe helyezni. Tudom, ez általában sokak szerint "lányos", de azt viszont kevesebben tudják, hogy rengeteg focista is ilyen gyakorlatokkal kezdi a napját az izmok nyújtása végett!
Próbáljátok ki, írjátok le, hogy sikerültek a gyakorlatok!
https://www.youtube.com/watch?v=gCyIxpGfpwM
Ne felejtsétek el a feladatot késznek jelölni itt is!
2020.04.21. KEDD
Sziasztok!
Az utóbbi időben szabályokat tanultunk, keményen végeztük a fitnesst, most viszont egy kis pihenésre invitállak titeket! Egy pihentető, lazító gyakorlat elvégzése következik, ami után garantáltan jól fogjátok érezni magatokat, ha becsülettel végzitek!
Először is teremtsetek magatoknak egy csendes zugot, távol a testvérektől, szülőktől, hangos szomszédoktól...:)
Akár be is sötétíthettek!
Indítsátok el az alábbi videót és kövessétek a benne elhangzó utasításokat!
Ez egy rövid, stresszoldó és energiát adó meditációs gyakorlat. Ha a végére értetek, írjátok ide pár mondattal, hogy hogy tetszett!
https://www.youtube.com/watch?v=w62hQZ71wS4
2020.04.17. PÉNTEK
Az ígért teszt következik ma. A direkt cím alapján reggel 8-tól este 8-ig írhatjátok meg. A lapot csak egyszer lehet kitölteni, így figyeljetek!
Direkt cím:
kezelabdapentek
2020.04.16. CSÜTÖRTÖK
Mára mozgást ígértem, holnapra az osztályzatot érő tesztet, ne felejtsétek el! Összesen csak azt a rövid két oldalt kell hozzá elolvasni. Nem szeretnék ketteseket, sőt, még hármasokat se nagyon osztogatni, mert a BECSÜLETESEKNEK KÖNNYŰ!
Tehát mozgás, gyerekeknek, ráadásul egy igazi sztár edzővel!
2020.04.015. SZERDA
Sziasztok! Küldöm a kézilabdás tananyag második részét! Holnap mozgásos feladatot kaptok, így lesz idő kicsit átolvasni mindkét részt. Pénteken REDMENTA teszt lesz belőle. Ugyan nem lett mindenkinek ötös, de NAGYON BÜSZKE VOLTAM, hogy az egész osztály időben el tudott készülni az előzővel! Ügyesek vagytok, más tantárgyból is így tovább!
Link:
https://docs.google.com/document/d/16WqvuBrolRaDSTUYLXwTKVabnfJxlC_uwwdOOSIPdjw/edit?usp=sharing
2020.04.08. SZERDA
Sziasztok, itt a kézilabdás ismeretanyag második része. Tesztet a tavaszi szünet után fogunk írni, akkor pontosan megadom majd az időpontot is.
https://docs.google.com/document/d/16WqvuBrolRaDSTUYLXwTKVabnfJxlC_uwwdOOSIPdjw/edit?usp=sharing
2020.04.07. KEDD
Sziasztok! Előző héten a labdarúgással foglalkoztunk, most egy másik népszerű sportágat, a kézilabdát fogjuk kicsit részletesebben megismerni. A labdajáték leírását ismét két részletben fogom megadni nektek, de tesztet csak a szünet után fogok kérni.
Íme az első rész:
https://docs.google.com/document/d/1PVby0MsedDxzPClmEcaJ7drqboy68xh5YnwaFf3NOOo/edit?usp=sharing
Egy kis videó a tavalyi legszebb gólokból. Legalább a top 10-et nézzétek meg:) Szerintem a második helyezett szebb, mint az első. A játékos konkrétan elfekszik a levegőben és eldobja a labdát egy komplett sorfal mellett!
2020.04.03. PÉNTEK
Határidő: este 8-ig.
Sziasztok! Itt az ígért teszt! Erre a tesztre JEGYET fogtok kapni. Este 8-ig lehet kitölteni, de csak egyszer van rá lehetőségetek, úgyhogy ügyesek legyetek! Aki elmarad vele, az természetesen elégtelen osztályzatot kap.
Direkt cím:
futballszabaly20200403
2020.04.02. CSÜTÖRTÖK
Határidő: este 8-ig.
Itt a második adag elmélet a labdarúgásról. Holnap 8-tól este 8-ig tölthető ki a teszt, maximum egyszer. Ha párszor elolvassátok, az bőven elég lesz.
https://drive.google.com/file/d/1TqXCut2NZZzBkC7buCYziX0WMcFVoZx7/view?usp=sharing
2020.04.01. SZERDAHatáridő: este 8-ig.
Tegnap elméletet kaptatok, ma mozgunk egy kicsit. Lehet próbálkozni a szabadban, de valószínűleg hideg van, így marad a szoba...
https://www.youtube.com/watch?v=sHrVUME2P9Y
2020.03.31. KEDD
Határidő: este 8-ig.
Sziasztok! Az úszás és a házi gyakorlatok után elméletezünk ismét egy kicsit. Most a legnépszerűbb sporttal fogunk foglalkozni, a labdarúgással. Ehhez két részletben adok leírást. Semmi más dolgod nincs vele, csak olvasd el párszor mindkettőt. A második felét CSÜTÖRTÖKÖN küldöm, PÉNTEKEN pedig JEGYRE fogunk belőle Redmentás tesztet írni. Ígérem könnyű lesz!
Jó tanulást mindenkinek!
https://drive.google.com/file/d/1OwVm21bGM91LwZ2p2pDz5pHGx46HY11B/view?usp=sharing
2020.03.27. PÉNTEK
Határidő: este 8-ig
Egy kis kihívás!
Itt a péntek, ránk fér a testmozgás! Ezúttal mindenki egyéni feladatot kap, szó szerint SZEMÉLYRE SZABOTT testnevelést.
A feladat nagyon egyszerű: el kell tornáznod a saját neved!
Írd le magadnak a teljes nevedet egy cetlire, nyomtatott betűkkel, majd lesd meg a link alatt található táblázatot és ezek alapján végezd el a feladatokat! Minden betűhöz tartozik mozgás, még az ismétlődőekhez is! Sorban haladjatok, húzd ki a betűt, amivel elkészültél! Akinek sikerült, jelezzen vissza a hozzászólás gombbal!
A betűkhöz tartozó gyakorlatok:
Videók a feladatokhoz, ha valamit nem ismertek:
A Hasprés
B Guggolás
C Kitörés
H Felülés
K Plank
P Ollózás
V Felülés
2020.03.26. CSÜTÖRTÖK
Határidő: este 8-ig.
VÁLASZT KÉREK
Mozgásos feladat lesz a mai napon. Arra gondoltam, hogy most mind elég sokat ülünk a gépek előtt és nem árt adni egy kicsit a helyes testtartásra! Ehhez a megfelelő izmokat kell megmozgatnunk. A gyakorlatok elvégzéséhez nincs másra szükségünk, csak egy székre. Írjátok meg a hozzászólásoknál, hogy kinek sikerült végigvinnie!
https://www.youtube.com/watch?v=IoDmAZSEA-c
2020.03.25. SZERDA
HATÁRIDŐ: este 8-ig
Sziasztok!
Tegnap az úszással foglalkoztunk, mivel Tabon pancsolhattunk volna jobb esetben. Ezen a vonalon megyünk tovább. A feladatotok nagyon egyszerű. Olvashattok az alábbiakban 5 kérdést, mindegyikre kérnék egy választ. Nem kell külön üzenetben, elég, ha itt rámentek a hozzászólás feliratra. Plusz információ: ha valaki csúszásban van a feladataival, akkor visszamenőleg az órarendjéből tudja megnézni ezeket, az aktuális üzeneteknél már hiába keresi. Tehát érdemes MINDIG betartani a határidőt és nézni a dátumokat! Mindig egy nappal korábban kell kiírnunk ezeket a feladatokat, ezért ne a küldés dátumát, teljesítés dátumát nézzétek, hanem ami az üzenetben van!
Mi a neve annak a sporteseménynek, amelyet minden nyáron megrendeznek Magyarországon és 5,2 kilométeres úszást foglal magába?
Hogy nevezik azt a szervezetet, amely 1907 óta támogatja a magyar úszókat és szervezi versenyeiket?
Milyen származású César Cielo Filho, aki az 50 és 100 méteres gyorsúszás világrekordját tudhatja magáénak?
Magyarország a helsinki olimpián volt a legsikeresebb. Hány érmet gyűjtöttünk itt összesen?
Hányszoros olimpiai bajnok Hosszú Katinka?
2020. 03. 24. (KEDD)
Úszás oktatás:)
Az úszásnak több formája is ismert. Olvassátok el az alábbi leírást alaposan, majd válaszoljatok a kérdésekre (REDMENTA teszt).
A feladatlapot 3-szor lehet megpróbálni kitölteni. A beérkezett eredmények alapján OSZTÁLYZATOT kaptok. Természetesen a legjobb eredményetek számít. MINDENKI A TELJES NEVÉT ADJA MEG.
Direkt cím a feladathoz: uszas20200324
2020.03.19.
Nincs jobb a nap során, mint egy frissítő mozgás!
Gondolom már törtétek a fejeteket, hogy mit fogunk kezdeni az online testnevelés órákkal. Ezzel én is így vagyok. Megpróbálok a tárgyhoz elég elméleti anyagot összeszedni, kicsit ismerkedünk a népszerű sportok fontosabb kifejezéseivel, szabályaival és a testünk működésével is. Hétvégére már olvasnivalóval készülök. Mivel veletek most veszem fel először a kapcsolatot, így egy kis mozgásra hívlak fel titeket! Én becsületesen megcsinálom reggel őket, tartsatok velem és nem fogunk sok-sok felesleggel találkozni, ha végre túl leszünk a betegségeken!
És itt van, amiről egyszer már meséltem nektek. A nehéz kickbox edzés. 4 perc 40-nél kezdődik, én általában 24-25-ig szoktam bírni. Aki becsületes, próbálkozzon vele és írja meg, meddig bírta! Nagyon jó edzés fiúknak, lányoknak is!
2020.03.20.
Sziasztok!
A következő videóban nagyon jó mozgásos feladatot találtok! Idő segít a gyakorlatok elvégzéséhez. Kiváló napindító gyakorlatok!
Az elvégzését, véleményeiteket az Új hozzászólás gomb segítségével várom!